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미세먼지 해독할 음식은!?

 

요즘 미세먼지 때문에 앞이 다 안보일 정도인데요.

아무리 마스크를 쓴다해도 완벽하게 내 몸을 지켜줄거 같지는 않는거 같아요.

내 몸에 쌓여있는 미세먼지는 음식으로 섭취하면 해독이 많이 된다고 합니다.

오늘은 미세먼지에 좋은 음식을 소개해드릴게요!

 

 

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“미세먼지가 심할 때는 해독작용 하는 음식을 섭취하는 것이 좋다”
- 조수현 중앙대학교병원 가정의학과 교수 –

 

 

오메가3 지방산이 풍부한 #고등어

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오메가3 지방산이 풍부한 #고등어

 

아연 성분이 몸 안에 중금속이 쌓이는 것을 예방해요.

풍부한 오메가3 지방산은 기도의 염증을 완화하고 호흡기와 폐질환 개선에 도움을 준다고해요.

또한 미세먼지 속에 떠다니는 중금속을 배출해주면서 동시에 체내에 오염물질이 쌓이는 것을 방지한다고 해요.

 

 

 

중금속 배출에 효과적인 #미역

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중금속 배출에 효과적인 미역

 

미끌미끌한 식감을 내는 수용성 식이섬유 ‘알긴산’은 소화가 되지 않고 배설되는 특징이 있는데요.

특히 몸속 미세먼지나 중금속을 흡착해 밖으로 배출하는데 도움을 준다고 해요.

 

 

 

기관지 염증을 완화하는 #마늘

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기관지 염증을 완화하는 마늘

 

우라나라 4대 채소 중 하나인 마늘. 매운 맛을 내는 알리신 성분은 기관지 염증을 완화하는 효과가 있어요.

충분히 씹을수록 효과를 높일 수 있다고 해요.

 

 

 

면역력을 높여주는 #녹차

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면역력을 높여주는 녹차

 

쌉쌀한 맛을 내는 탄닌은 중금속 배출과 면역력 향상에 도움을 줘요.

하지만 철분 흡수도 방해하기 때문에 식사 후 30분~1시간이 지나고 마시는 것이 좋다고 해요.

 

 

 

피로회복에 탁월한 #미나리

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피로회복에 탁월한 미나리

 

혈액을 맑게 한다고 알려진 미나리는 산성화된 몸을 중화시키고 매연과 미세먼지 때문에 몸 속에 쌓인 중금속을 배출하는 효과가 있어요.

간기능에도 도움이 되기 때문에 피로회복과 숙취해소에도 효능이 좋다고 해요.

 

 

 

비타민C 풍부한 #귤

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비타민C가 풍부한 귤

 

비타민C가 풍부한 귤에는 염증을 줄여주고 면역력은 높이는 효과가 있어요.

특히 ‘플라보노이드’ 성분이 심장마비 위험을 낮춘다는 하버드대학교의 연구결과도 있죠.

 

 

 

편도를 가라 앉혀주는 #배

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편도를 가라 앉혀주는 배

 

루테올린 성분이 풍부한 배는 가래와 기침을 완화하고 편도가 부었을 때 염증을 낫게 하는 효과가 있어요.

특히 껍질에 루테올린이 많아 깨끗이 씻어 함께 먹으면 좋다고 해요.

 

 

 

노폐물 배출에 효과적인 #물

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노폐물 배출에 효과적인 물

 

몸 속 노폐물을 소변으로 배출해 혈액 속 중금속 농도를 낮추는 효과가 있어요.

또, 기관지 점막을 촉촉하게 만들어 면역력도 높여준답니다.

 

 

 

항산화에 효과적인 #브로콜리

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항산화에 효과적인 브로콜리

 

미국에서 10대 암 예방 식품으로 손꼽힐 정도로 건강에 좋은 채소에요.

칼슘, 비타민, 베로카로틴 등의 항산화 물질이 풍부하고 그 중에서도 설포라한이라는 성분이 암 억제에 큰 도움이 되는데요.

이는 미세먼지로 인한 체내에 쌓인 유해물질을 풀어주는데 뛰어난 효과가 있다고 해요.

 

 

 

미세먼지 해독할 음식은!?

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