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면역력 높이는 우리 가족 생활 습관

 

최근 중국 우한 지역에서 시작된 '신종 코로나바이러스' 때문에 우리나라는 물론 전세계가 공포에 떨고 있는데요.

사스와 메르스처럼 코로나바이러스 감염으로 인해 나타나며, 원인 모를 급성 폐렴 증상이 나타나 '우한 폐렴'이라고 불립니다.

아직 공기 중 전파 가능성에 대해서는 확인된 바가 없으므로 마스크를 착용하고, 손을 꼼꼼히 씻는 등 평소 생활습관에 더욱 주의를 기울여야겠죠?

 

 

코로나바이러스 종류인 메르스를 참고하면 잠복기는 2~14일로 평균 7일이라고 합니다.

잠복기에 별다른 증상이 없으며, 초기 증상이 나타나 입원한 분들을 보면 발열, 기침, 호흡곤란 증상을 느꼈다고 해요. 가래, 근육통, 두통을 보인 환자도 있다고 합니다.

신종 코로나바이러스가 더 위험한 이유는 잠복기 동안 전혀 증상이 없으며, 잠복기에도 전염성이 있어 확산 속도가 빠르다고 해요.

건강한 생활습관의 기본은 '면역력 기르기'겠죠? 어린 아이라면 특히 더 신경써야 될 부분이기도 합니다.

특히 겨울에는 일조량이 부족해지면서 면역력을 높이는데 중요한 비타민D 공급이 원활하지 못하게 되어, 면역력에 악영향을 줄 수도 있어요.

 

 

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면역력 높이는 우리 가족 생활 습관

 

면역력을 높이려면 적정한 체온 유지가 기본이겠죠? 체온이 1℃ 내려가면 신진대사 기능이 12% 감소하고, 몸안의 효소 기능이 50%나 떨어진다고 해요.

몸에 냉기가 많으면 혈관이 수축하게 되고, 당연히 혈액순환도 원활하지 못하게 되겠죠.

 

 

 

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체온을 높이기 위해서는 따뜻한 물로 샤워하거나 미지근한 차를 마시는 것이 좋습니다.

건조한 겨울철에 자주 씻을 경우, 예민한 아이 피부 트러블이 걱정되기도 하는데요.

우리 아이가 사용하는 만큼 건강한 피부를 위해 유수분 밸러스를 유지해주는 클렌저를 고르는 게 중요해요. 순하지만 탁월한 자연 유래 계면활성제라면 신생아부터 사용해도 걱정 없어요!

 

 

 

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 우리 몸의 면역 기능 중 70%를 담당하는 장을 튼튼하게 하는 것도 면역력을 높이는 중요하는 방법입니다.

기본적으로 과일이나 채소 등 섬유질을 충분히 섭취하고, 유제품 등을 통해 유산균을 섭취하는 것이고요.

장 마사지를 하는 것도 도움이 되는데요. 배꼽을 중심으로 크게 원을 그리면서 오른쪽 아래에서 시계방향을 따라 마사지를 하면 냉기가 없어지고, 장 기능을 활성화 해줘요.

샤워 후 장 마사지도 잊지 말고 해주세요!

 

 

 

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우리 아이 손 씻기 습관을 길러주는 육아템은 바로 핸드워시인데요.

비누로 충분하게 거품 내는 것이 힘든 어린 아이라면 핸드워시로 손 씻는 연습 해보는 건 어떨까요?

 

 

 

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흐르는 물에 30초 이상 손 씻기

 

신종 코로나바이러스를 예방하기 위해서는 면역력 증진은 물론 평소 위생관리를 철저히 하는 것이 중요합니다.

외출 후에는 손바닥과 손톱 밑을 핸드워시로 꼼꼼히 씻고, 30초 이상 흐르는 물에 헹궈주세요.

기침이 나오면 옷소매로 가리는 센스! 만약 기침 등 호흡기 증상이 나타난다면 의료기관 방문 시 반드시 마스크를 착용하는 것 잊자 마세요.

의료기관에 방문 했다면 해외여행력을 알리고, 감염병이 의심되면 관할보건소 또는 1339로 상담하면 됩니다.

외출 시 일회용 마스크 착용하는 것은 물론 손을 씻을 수 없는 상황이라면 손세정제 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

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